La Importancia de un estudio biomecánico

Tanto si usas la bici para competir o para disfrutar de una ruta con tus amigos, pasar por un estudio biomecánico es muy recomendable para evitar problemas, malas posturas y alguna que otra lesión.

Según el tipo de uso que le des a la bicicleta el biomecánico buscará una configuración de la bici más acorde que se pueda.

¿Qué es un estudio de biomecánica?

Es un proceso para ajustar una bici a las necesidades del ciclista. Siendo un poco más precisos, consiste en seleccionar y posicionar los puntos de contacto de la bici (manillar/manetas, sillín y calas/zapatillas) de forma que el ciclista consiga pedalear en una posición que cumpla las siguientes características:

• Evite que el ciclista se lesione.
• Que sea lo suficientemente cómoda para poder aguantar varias horas pedaleando.
• Sea eficiente a nivel mecánico, muscular y aerodinámico.

¿En qué caso debería hacerme un estudio biomecánico?

Hay varios casos en los que se aconseja realizar un estudio biomecánico:

1. Solucionar algún problema físico o molestia que aparece sobre la bici, por ejemplo:

• Dolor de rodilla durante o después de montar.
• Adormecimiento de las manos.
• Se carga la zona lumbar, etc.

2. Cuando queremos comprarnos una bici de carretera, montaña o eléctrica,  y buscamos el modelo que se nos acople mejor a nuestra anatomía.
3. Nos hemos comprado una bici y queremos ajustarla a nuestra anatomía desde el primer momento.
4. Mejorar el rendimiento en la bici.

Pasos de un estudio de biomecánica

Sin entrar en muchos detalles y teniendo en cuenta que cada biomecánico tiene su sistema, vamos a intentar enumerar los pasos generales que se siguen en un estudio de biomecánica.

Entrevista inicial

Como hemos comentado al inicio el biomecánico debe saber lo máximo posible de nosotros (siempre hablando del uso de la bicicleta je, je) y los objetivos que buscamos con el estudio. Algunos aspectos a tener en cuenta pueden ser:

• Años practicando ciclismo
• Lesiones sufridas.
• Duración de las salidas que realizamos
• Intensidad de las salidas.
• Días a la semana que salimos en bici.
• Si tenemos alguna molestia al pedalear.

Examen previo del ciclista

Un estudio del cuerpo del ciclista es imprescindible para detectar asimetrías o limitaciones de movilidad que puedan influir en la posición sobre la bicicleta.

Colocación de las calas

Revisar si llevamos las calas correctamente colocadas en las zapatillas.

Posición inicial sobre la bici

Análisis del ciclista sobre la bicicleta con la tecnología que el biomecánico utilice. Se hará de forma dinámica sobre la bicicleta. Con esto el técnico tendrá una idea inicial de lo que se debe corregir.

Ajustes de los puntos de contacto

Llegamos al punto más importante, donde se harán los cambios que mejorarán nuestra posición en la bicicleta. Puntos que se revisan:

• Posición de las calas.
• Ajuste del sillín.
• Ajuste de manillar y manetas
• Ajuste de la potencia

Final del estudio

Una vez terminado el estudio y registrados todos los cambios hechos en la bicicleta deberemos realizar algunas salidas para dar el OK a los cambios realizados.

Es posible que en las primeras salidas nos encontremos un poco raros encima de la bici, ya que el cuerpo estaba acostumbrado a las anteriores medidas. Después de estas salidas se debe comentar las sensaciones con el biomecánico y más si han aparecido algunas molestias.